Trumpa geriausių dietų vyrams apžvalga
Geriausia apskritai: Viduržemio jūros regiono dieta
Geriausia lieknėjimui: (Weight Watchers): geriausiai: WW (Weight Watchers)
Geriausia raumenų augimui: Paleo dieta.
Geriausia širdies sveikatai: DASH dieta: geriausiai tinka širdies sveikatai: DASH dieta
Geriausia diabetui: Geriausias būdas diabeto dietai: Mažai angliavandenių dieta
Geriausia kolegijos amžiaus vyrams: Geriausia mityba: Geriausia mityba su pertraukomis: Geriausia mityba su pertraukomis: Geriausia mityba
Geriausia vyresniems nei 50 metų vyrams: augalinė dieta
Geriausia vyresniems nei 65 metų vyrams: MIND dieta
Kadangi yra tiek daug dietų, išsirinkti veiksmingą, tvarią ir lengvai įgyvendinamą gali būti sudėtinga.
Ypač vyrams gali būti sudėtinga išsirinkti dietą, pritaikytą jų konkretiems poreikiams.
Iš tikrųjų vyrų mitybos poreikiai gali labai skirtis, priklausomai nuo tokių veiksnių kaip amžius, fizinio pasirengimo tikslai ir sveikatos problemos.
Šiame straipsnyje pateiktos dietos buvo atrinktos remiantis šiais kriterijais:
subalansuota mityba. Dietose gausu svarbių maistinių medžiagų, jose yra geras baltymų, angliavandenių ir sveikų riebalų derinys.
Lengva laikytis. Pateikiamos aiškios rekomendacijos, o dietos yra paprastos ir nesudėtingos.
Lanksčios. Planus galima lengvai pritaikyti prie savo gyvenimo būdo ir asmeninių pageidavimų.
Tvarūs. Dietos nėra pernelyg griežtos ir jų galima laikytis ilgą laiką.
Pagrįstos įrodymais. Yra mokslinių tyrimų, patvirtinančių tariamą dietos naudą sveikatai.
Štai 8 geriausios dietos bet kokio amžiaus vyrams.
geriausios dietos vyrams
Geriausia apskritai: Geriausias pasirinkimas: Viduržemio jūros dieta
Viduržemio jūros regiono dieta – tai mitybos modelis, pagrįstas tradicine žmonių, gyvenančių tokiose šalyse kaip Graikija, Ispanija, Italija ir Prancūzija, mityba (1 Patikimas šaltinis).
Joje pabrėžiama, kad reikia valgyti daug maistingų ingredientų, įskaitant vaisius, daržoves, riešutus, sėklas, neskaldytus grūdus ir širdžiai sveikus riebalus.
Tuo tarpu labai perdirbtus maisto produktus, įskaitant gazuotus gėrimus, saldumynus, rafinuotus grūdus ir perdirbtą mėsą, reikėtų riboti.
Viduržemio jūros regiono dieta siejama su daugeliu sveikatai naudingų veiksnių, įskaitant sumažėjusį uždegimą ir mažesnę lėtinių ligų, pavyzdžiui, širdies ligų, diabeto ir tam tikrų rūšių vėžio, riziką (2 Patikimas šaltinis).
Ji taip pat gali padėti numesti svorio. Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo daugiau nei 32 000 žmonių, duomenimis, Viduržemio jūros regiono dietos laikymasis buvo susijęs su mažesne svorio augimo ir pilvo riebalų rizika šaltinis
Daugiau informacijos apie Viduržemio jūros regiono dietą ir apie tai, kaip pradėti laikytis šios dietos, rasite knygoje „30 minučių Viduržemio jūros regiono dietos kulinarinė knyga”, kurioje taip pat pateikiama daugybė sveikų ir skanių receptų, kuriais galite mėgautis laikydamiesi šios dietos.