Kaip naudoti eterinius aliejus

Jei nežinote, kaip naudoti eterinius aliejus, nesijauskite priblokšti ar įbauginti, kaip pradėti naudoti eterinius aliejus. Tai tikrai lengva ir labai smagu! Žemiau yra keli būdai, kuriais galite pradėti naudoti eterinius aliejusir netrukus nustebsite, kiek savo gyvenimo sričių galite naudoti savo eterinius aliejus:

1. 1. Tepkite ant odos
   2. Paprasčiausiai įkvėpkite
   3. Įkvėpimas garais

1. Naudokite eterinio aliejaus difuzorių
2. Naudokite vonioje
3. Aromaterapinis masažas

Kas yra aromaterapija?

Aromaterapija egzistuoja 6000 ar daugiau dešimtmečių. Jį sudaro tam tikrų kvapų, paprastai esančių tam tikruose eteriniuose aliejuose ar panašiuose ingredientuose, tyrimas ir naudojimas, kad žmonėms atsirastų teigiamų pokyčių. Senovės šaknis jis švenčia naudodamas aromatinius aliejus.

Aromaterapija nebūtinai turi būti brangi ir turi daug privalumų. Tai tapo būtina alternatyviajai ir holistinei medicinai. Tai yra holistinio gydymo forma, kuri amžiams buvo naudojama protui ir kūnui gydyti. Kai kurie žmonės stebisi, kodėl jiems reikia praktikuoti aromaterapiją, kai tam tikroms problemoms spręsti jau yra kiti, labiau įprasti metodai. Nustatę aromaterapiją kaip įprotį savo įprastame gyvenime, galėsite skirti šiek tiek laiko sau.

Šie metodai yra skirti tik gairėms, todėl turite atkreipti ypatingą dėmesį į visus saugos nurodymus, taikomus kiekvienam pasirinktam eteriniam aliejui.

1. Patepkite odą

Eteriniai aliejai tirpsta riebaluose, vadinasi, juos iškart absorbuoja oda. Populiarus būdas mėgautis savo eteriniais aliejais yra paprasčiausias jų tepimas ant odos absorbcijai niekada tiesiai ant odos, tačiau visada sumaišykite ir atskieskite su nešikliu, tokiu kaip saldžiųjų migdolų aliejus arba abrikosų kauliukų aliejus.

Ypač jei nerimaujama dėl odos jautrumo, prieš naudojimą būtinai VISADA praskieskite eterinį aliejų įprastu neutraliu nešikliu (dar vadinamu baziniais aliejais). Neišnešimo aliejai paprastai yra šalto spaudimo aliejai ir neišgaruoja, kaip tai daro eteriniai aliejai, tačiau jie gali sunykti ten, kur ne. Aliejaus nešiklio pasirinkimas šiek tiek priklausys nuo kvapo, tekstūros ir jautrumo, kad būtų išvengta alerginių reakcijų. Populiariausi nešiklių aliejų pasirinkimai yra kokosų aliejus, saldžiųjų migdolų aliejus, simondsijų aliejus, avokadų aliejus, saulėgrąžų aliejus arba vynuogių kauliukų aliejus.

Populiarios eterinių aliejų tepimo ant odos vietos yra ant riešų, smilkinių, kojų ar už ausų.

2. Tiesiog įkvėpkite

Mėgaukitės savo eteriniais aliejais, greitai bet kada dienos metu užuodžiant mėgstamą kvapą!

Galite pasirinkti atsargiai įkvėpti eterinių aliejų. Atidarykite eterinių aliejų buteliuką, laikykite jį prieš nosį arba užlašinkite kelis lašus ant servetėlės ​​ir giliai įkvėpkite įkvėpti ir mėgautis. Pirmą kartą naudodami naują eterinį aliejų, naudokite tik vieną lašą, kad įsitikintumėte, jog aliejui nėra reakcijos ar jautrumo.

Įkvėpdami bandykite atsipalaiduoti. Atkreipkite dėmesį, ar jis įstringa kūne, ar lengvai teka ir išeina. Gilus kvėpavimas nėra uoslė. Jei praktikuosite lėtą, gilų kvėpavimą, jūsų kūnas siųs jūsų mintims signalus, kad jis turi atsipalaiduoti – ir visas jūsų kūnas seks paskui. Jūsų kūnas ir protas nėra atskiri dalykai, o kartais apgaunant kūną pirmiausia atsipalaiduoti, protas taip pat bus pasiektas atsipalaiduoti.

Jūs žinote, kad kvėpavimas yra gyvybiškai svarbus. Gilus kvėpavimas, kai jis yra paprastas, natūralus ir būtinas, gali turėti teigiamos įtakos sveikatai ir savijautai. Tai vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų nusiraminti ir atgauti ramybę, kai jaučiate nerimą. Gilus pilvo kvėpavimas yra paslaptis. Jei pridėsite aromaterapiją kaip eterinius aliejus, toks kvėpavimas padės harmonizuoti mūsų nervų sistemą ir sumažinti streso kiekį mūsų gyvenime.

3. Įkvėpimas garais

Įkvėpimas garais yra nuostabus naudoti su atpalaiduojančiais arba energizuojančiais aliejais, atsižvelgiant į jūsų nuotaiką ir poreikius.

Užvirinkite 2–3 puodelius vandens, supilkite jį į dubenį ir į vandenį įpilkite 2–5 lašus aliejaus. Padėkite nosį maždaug 12 colių atstumu nuo dubenėlio, uždenkite galvą ir dubenį rankšluosčiu ir lėtai įkvėpkite garų. Naudojant tiek energizuojančius, tiek atpalaiduojančius eterinius aliejus, šis metodas gali būti naudingas bet kuriuo dienos ar nakties metu. Jei pastebite diskomfortą ar dirginimą, nedelsdami nustokite.

Įkvėpimas garais gali būti gana efektyvus, jei jis naudojamas atsargiai. Tai gali būti naudinga ir jūsų odai. Tai labai galinga ir naudinga terapija mūsų sveikatai. Tiesą sakant, tai yra vienas geriausių ir saugiausių sprendimų paprasto gripo ir peršalimo simptomams gydyti. Tai puikus būdas pašalinti sinusus.

Krūtinės spūstys, peršalimas ir gripas yra keletas dažniausių kvėpavimo problemų, ypač kai keičiasi oras. „Galvos peršalimas“ iš esmės yra peršalimas, veikiantis nosies kanalus.

Jei jums patinka garų įkvėpimo dubuo ir pastebite, kad garai dingsta arba atvėsta, jei reikia, įpilkite dar karšto vandens ir dar porą lašų žolelių aliejaus, nes vanduo praskiestų.

4. Naudokite eterinio aliejaus difuzorių

Elektroniniai difuzoriai yra skirti išsklaidyti itin smulkų eterinių aliejų rūką. Jie per kelias minutes švelniai užpildys orą pasirinkto eterinio aliejaus aromatu ir gydomąja nauda.

Šio difuzoriaus spalvos yra ryškios ir gražios, todėl puikiai veikia kaip naktinė šviesa.

Įlašinkite kelis lašus eterinių aliejų į difuzorių, įjunkite ir išpilstykite aliejų į savo kambarį. Galite perskaityti mano eterinio aliejaus difuzoriaus apžvalgas (netrukus pasirodysiančias) apie skirtingus difuzorių tipus, kaip jie veikia ir kaip juos naudoti.

Difuzija prieš žvakių deginimą

Eteriniai aliejai yra „lakūs“, paprasčiausiai tai reiškia, kad esant normalioms temperatūroms jie lengvai išgaruoja ir, veikiami šilumos, molekuliškai suyra. Todėl nerekomenduojamas žvakių deginimo būdas išsklaidant eterinius aliejus, nes žvakės šiluma galite sunaikinti svarbų eterinio aliejaus naudą sveikatai.

Taip pat atminkite, kad eteriniai aliejai yra degūs, todėl elektroninis difuzinis metodas tampa saugesnis ir universalesnis. Elektroninį difuzorių galite prijungti bet kurioje savo namų ar biuro vietoje, atidžiai nestebėdami liepsnos ar atidarę langą, kad kambaryje būtų pakankamai deguonies žvakių liepsnai tiekti.

5. Naudokite vonioje

Aromaterapinė vonia

Eterinių aliejų įpylimas į vonią yra nuostabus būdas praleiskite atpalaiduojančią pertrauką per savo įtemptą dieną. Pirkite dėžutę paprastų „Epsom“ druskų kaip pagrindą savo eteriniams aliejams. Jei aliejus tiesiog numesite į vandenį, jie neištirps taip gražiai, kaip pirmą kartą įmaišius į druskas, kurios vėliau gražiai ištirpsta. Negalima sujungti jokių kitų chemiškai pagamintų muilų ar produktų į šį mišinį, kad galėtumėte visiškai mėgautis visais eterinio aliejaus ir „Epsom“ druskų privalumais.

Vonios egzistuoja šimtmečius. Karštos vonios sustiprina kraujotaką jūsų kūne ir suteikia galimybę kraujagyslėms geriau veikti. Jei turėtumėte, pastatykite karštesnę vonią virš savaitės, kad jūsų kūnas būtų įpratęs prie šiltesnės temperatūros. Žvakėmis apšviesta aromaterapinė vonia gali padėti atsipalaiduoti ir mėgautis gražiais namais. Tai tikras būdas išskirti „aš“ laiką užimtos dienos pabaigoje (ar pradžioje?).

6. Aromaterapinis masažas

Eteriniai aliejai yra per koncentruoti ir stiprūs, kad juos būtų galima naudoti masažui, todėl juos reikia sumaišyti su neutralaus kvapo nešikliais, tokiais kaip saldžiųjų migdolų aliejus ar vynuogių kauliukų aliejus. Į 1 unciją nešiklio aliejaus įpilkite iki 20 lašų eterinio aliejaus.

Įdomu, kaip geriausiai pradėti nuo eterinių aliejų masažo ir kokius aliejus naudoti? Čia yra 5 geriausi masažui skirti eteriniai aliejai.

Įrodyta, kad masažai yra labai terapiniai, ir daugelis gydytojų iš tikrųjų rekomenduoja masažus. Masažas paprastai veikia visas dideles kūno raumenų grupes. Nepaprastai svarbu atsiminti, kad atliekant (ar gaunant) masažą, smūgiai visada turėtų vykti širdies link. Jei ne, nesinaudosite visais masažo privalumais.

Kodėl daugiau nėra geriau

Atminkite, kad eteriniai aliejai yra labai koncentruoti augalų ekstraktai. Pavyzdžiui, vienas lašas „Young Living“ eterinio pipirmėčių aliejaus yra lygus 28 puodelių pipirmėčių arbatos stiprumui! Nors tai ir neatrodo daug, dažnai užtenka lašo ar dviejų.

Tikiuosi, kad šis puslapis pateikė jums gerą apžvalgą ir informaciją apie eterinių aliejų naudojimą pradedantiesiems. Kitas geras šaltinis, kurį sukūriau skyriuje „Pradžia“, yra apibendrintas čia: „Kas yra eteriniai aliejai?“.

Papildoma literatūra