Žinote lengviausią būdą gauti stresas iš tėvų?
Surask vienas situaciją, kuri nuolat sukelia trintį, ir išsiaiškinkite, kaip ją padaryti sklandžiau.
Viskas. Likusi dalis tiesiog paseks pavyzdžiu.
Mums tai buvo rytai.
Visą šeimą pakelti, aprengti, pavalgyti ir išeiti pro duris, dar nespėjus saulei, gali būti nelaimės (ar bent jau dviejų ar dviejų atlydžių!) Receptas. Ir aš turiu du vaikus iki 3 metų, kurie eina į dvi skirtingos mokyklos 30 minučių kelio nuo mūsų namų.
Patikėkite, kad mes turime dalį rytinio nuosmukio, bet aš praleidau tam tikrą laiką, dirbdamas suvaldydamas savo vaikų rytinę rutiną ir pasirūpindamas, kad visa šeima pradėtų dieną pilna kupina šviesos ir laimės, o ne verkšlenimų ir kančių.
Šie dalykai mūsų šeimai pasiteisino labai gerai, ir tikimės, kad jie padės jums ir savo dieną pradėti teisingu keliu.
1. Įsitikinkite, kad visi pakankamai miega.
Gerai, dar net nepradėję žiūrėti į rytinę vaikų rutiną, turime kreiptis į dramblį kambaryje. Tai atrodo akivaizdu ir visi jau girdėjome, tačiau miego svarbos negalima pervertinti.
Ar jūsų vaikai pakankamai miega?
Čia yra patogi diagrama, kurioje išskaidoma, kiek miego reikia vaikams, atsižvelgiant į jų amžių. Tinkamą vaiko miego laiką galite nustatyti atimdami valandų skaičių nuo laiko, kurį reikia pažadinti, kad laiku išeitumėte pro duris.
Taigi, dvejų metų vaikui, kuriam reikia būti iki 7 val., Jie turi būti lovoje iki 19 val.
Jei turite mažų vaikų, kurie atsisako miegoti, peržiūrėkite šiuos patogius vadovus –
2. Pasiruoškite prieš naktį.
Dabar, kai visi pakankamai miega, kitas žingsnis yra pabandyti sumažinti atsakomybės, kurią kiekvienas turi ryte, skaičių.
- Paruoškite pusryčius prieš naktį. Stebiuosi, kad daugiau tėvų to jau nedaro! Štai keli puikūs šaltiniai, skirti pradėti –
- Pakuokite pietus. Ar bandėte bento dėžutes? Maži vaikai juos myli ir jiems viskas įdomu, jau nekalbant apie gana lengvai pataisomus dalykus. „Pinterest“ yra daugybė paprastų idėjų, o viena mėgstamiausių pietų idėjų svetainių yra „Weelicious“.
- Pasirinkite drabužius. Leiskite savo vaikui išsirinkti savo drabužius prieš naktį arba pasilikite tinkamų mokyklinių drabužių pasirinkimą savo lygyje, kad ryte jis galėtų greitai pasirinkti savo aprangą. Vaiko įtraukimas į šį sprendimų priėmimo procesą yra puikus būdas šiek tiek kontroliuoti rytinę rutiną.
- Priskirkite dėžę / kablį / lentyną visiems mokyklos reikmenims todėl kiekvieną rytą neieškote kuprinių, batų, priešpiečių dėžučių ir pan. Patarimas: taip pat paskirkite vietą savo portfeliui / raktams / piniginei / telefonui.
3. Kelkis prieš savo vaikus.
Jei žadintuvą nustatote bent 15–30 minučių, kol jūsų vaikai atsibunda, nustatyti ryto įprotį vaikams tampa daug lengviau ir jūs sukursite visai šeimai sėkmingą rytą. Idealiu atveju jums bus apsipirkti, apsirengę, supakuoti dieną, o svarbiausia – KAFINUOTAS!
Kaip ir vaikams, suaugusiesiems naudinga įprasta rutina. Apsvarstykite galimybę sukurti ryto ritualą, kuris padėtų tu pradėkite savo dieną gerai, dar net nepabudę jūsų vaikai.
Savo namuose mes einame taip toli, kad sukrauname visus daiktus į automobilį, kol net nepakeliame vaikų, kad paskutinę minutę neieškotume savo portfelio ar rankinės ir nemėgintume pakrauti vaikų.
Sunku paskatinti savo vaikus ruoštis iš anksto ar laikyti visus daiktus tam skirtoje vietoje tu kiekvieną rytą praleidžia šaukdami „kur mano telefonas?“Savo sutuoktiniui.
4. Sudarykite rytinę rutininę diagramą.
Jei turite jaunesnių vaikų, naudokite nuotraukas, o ne tik žodžius į savo rytinę tvarkaraštį ir įtraukite visus dalykus, kuriuos reikia atlikti, pavyzdžiui:
- Valytis dantis
- Plaukų šukavimas
- Prausiantis veidas
- Apsirengti
- Valgyti pusryčius
- Batų apsiavimas
- Griebkite kuprinę / pietų dėžę
- Išeikite pro duris
Pasirinkę rytinę vaikų rutiną, atlikite visus veiksmus su jais kalbėdamas apie kiekvieną žingsnį eidamas rytą. Tai padės jums atpažinti bet kokius nesklandumus ar galbūt būtinybę iš naujo užsisakyti kai kuriuos veiksmus.
Rytinės dienos metu skatinkite vaiką prisiimti atsakomybę už šias užduotis ir pasistenkite padaryti viską ne dėl jų. Trumpuoju laikotarpiu gali būti greičiau užsimauti jiems kelnes, bet jūs tiesiog prisidėsite prie kovos dėl valdžios, už kurią laiku sumokėsite, ir nusivylimo kelyje.
Kiekvienas savarankiško vaiko, kuris gali susirišti batus, apsirengti ar nusirengti, savo džiaugsme ir pasiekimo jausme atspindi žmogaus orumo įvaizdį, kylantį iš nepriklausomybės jausmo.
–Maria Montessori
Čia yra keletas puikių šaltinių, kaip sukurti Montessori įkvėptą rytinę rutiną vaikams –
5. Taikykite metodą „Kada… Tada“.
Vienas iš mano mėgstamiausių auklėjimo įrankių yra „kai… tada“ metodas, kurį apibūdino Amy McCready iš „Pozityvių tėvystės sprendimų“.
„Kada tada“ įprasta yra priemonė, padedanti jūsų vaikams išlikti motyvuotiems, kad ryte viskas būtų padaryta – net ir „yucky“ dalykai, tokie kaip dantų valymas ir apsirengimas. Tai struktūrizuoja jūsų rytą taip, kad visos ne pačios smagiausios užduotys būtų atliktos prieš geidžiamiausią ryto dalį, pavyzdžiui, pusryčius (arba ryto žaidimo laiką, televizijos laiką ir kt.).
Nustatykite vieną dalyką, kurį jūsų vaikas mėgsta ryto metu, ir nustatykite, kad tai būtų daroma kartu su likusiais rytinės kontrolinės dalies dalykais. Pavyzdžiui, „kada apsirengi, išsivalai dantis ir pasikloji lovą, tada mes pusryčiaujame “.
Metodas „kai… tada“ daro stebuklus mūsų namuose. Tai puiku, nes vaikui iš tikrųjų nesuteikia jokių kitų galimybių. Jūs priimate tai su požiūriu, kad jums abiem atvejais tai visiškai nesvarbu.
Jei jie nori pusryčių, jie pirmiausia turi tai padaryti. Jei nuspręs ne, tada patirs natūralias alkio pasekmes ir greičiausiai kitą kartą nepriims to paties sprendimo.
Tiesiog būtinai išsirinkite ką nors, kur galite likti tvirtai ir neužmiršti, kitaip „kada … tada“ paversite nenaudingu.
6. Išlikite ramus ir susijęs.
Jūsų vaikai gali pajusti, kada esate skubotas ir pasiutęs, ir jie sulėtins greitį ir pasipriešins. Jei laikotės visų aukščiau pateiktų patarimų neturėtų skubėti, bet viskas gali iškilti paskutinę minutę.
Kai pajusite, kad esate apmaudus, nusileiskite tuo pačiu lygiu su savo vaiku ir paaiškinkite jam, kodėl jums reikia jų pagalbos tą akimirką, ir duokite jiems užduotį, kurią galite perimti.
Vaikai linkę atspindėti jūsų veiksmus ir tonusą, todėl jei pastebite, kad ryte daug šaukiate ar rodote nusivylimą fiziniais būdais (rodydami, rėkdami, pūpsodami ir pan.), Pabandykite iš tikrųjų sutelkti dėmesį į savo požiūrį ir naudoti ramų balsą.
Vienas triukas, kuris mums pasirodė ypač naudingas, yra beveik pašnibždos, kai pastebi, kad nusivyli. Tai padės nepamiršti naudoti ramų balsą, o ne pakelti ar šaukti.
Pasiruošimas ir visų ryte išėjimas pro duris yra visos šeimos užduotis, ir visi šeimos nariai turi prisidėti prie šių pastangų.
Čia yra keletas puikių šaltinių, leidžiančių išeiti pro duris, neverčiant šaukti degtukų –
7. Padarykite savaitgalius ypatingus.
Savaitgaliais verta per daug nenutolti nuo rutinos. Vis tiek įsitikinkite, kad jūsų vaikai pakankamai miega, bet jūs galite mėgautis ramesniu ritmu gamindami specialius pusryčius ar praleisdami laiką prieš įprastą tvarką, pavyzdžiui, valydami dantis ir valydami plaukus. Jūs netgi galite pradėti ypatingą savaitgalio tradiciją, pavyzdžiui, blynus ar šeimos laiką žiūrėdami animacinius filmus.
Savo namuose mes visada einame į ūkininkų turgų šeštadienio rytais ir net mūsų jaunas mažylis labai laukia šio ypatingo ryto, kuris vyksta tik kartą per savaitę. Ji visada džiaugiasi išsirinkusi drabužius (dažniausiai lietpaltį ir batus Oregone) ir svajodama apie visus skanius dalykus, kuriuos rasime turguje.
Kiekvienas šeimos narys turi savo ypatingą skanėstą, kurio mes laukiame: vienerių metų vaikas valgo savo svorį uogose, mažylis gauna medaus pagaliuką ar šviežią tešlą, o suaugusieji – vietinį šviežiai paruoštą espresą. Visa šeima laukia šių rytų, todėl visi esame motyvuoti keltis ir išeiti pro duris ir pradėti savaitgalį, būdami energingi ir susijaudinę praleisti laiką kartu kaip šeima.
Bandoma nustatyti rytinę rutiną vaikams iš tikrųjų veikia pradžioje gali atrodyti kaip daug pastangų, tačiau dėl šių dienų ryto (daugumos) ryto lengvumo pastangos buvo verta.
Užuot tai, kad tai nėra pats įtempčiausias dienos laikas, mūsų rytai dabar yra daug ramesni ir nustato gražios dienos ritmą.
Ko daugiau gali norėti iš gyvenimo? 🙂
Dviejų minučių gerų tėvų veiksmų planas
Čia yra mūsų šios dienos greito apmąstymo klausimai –
- Ar turite ryto rutiną vaikams? Ar tai iš tikrųjų jums tinka? Ar gali būti naudinga ją patobulinti ar išspausdinti rytinės rutinos diagramą, kad ją įgyvendintumėte su savo šeima?
- Ar yra kažkas, ką jūs įtraukiate į savo rytinę rutiną, kurį būtų galima padaryti prieš naktį (pvz., Pasirinkti drabužius ar vaiko drabužius, iš dalies arba visiškai paruošti kitos dienos pusryčius / pietus, paruošti kuprines / portfelius ir pan.) ?
- Ar skiriate sau pakankamai laiko visiškai pabusti (ir ramiai išgerti tiek reikalingo puodelio kavos!), Kol vaikai neatsibunda?
Žinoma, kaip visada, nėra teisingų ar neteisingų atsakymų. Šių klausimų tikslas yra paprasčiausiai padėti išsiaiškinti, kur esate ir ką galite pakeisti, kad rytai būtų puikus dienos laikas jums ir visai jūsų šeimai!
Vykdomas gerų tėvų veiksmų planas
Išnagrinėkite savo šeimos miego tvarkaraštį ir įsitikinkite, kad visi nariai miega pakankamai. Jei ne, pakoreguokite savo įsipareigojimus ir veiklą taip, kad visi laiku miegotų. Po kelių savaičių pakankamai išsimiegoję atsigręžkite ir pažiūrėkite, ar pastebėjote lengvesnę rytinę rutiną su savo vaikais.
Praleiskite kurį laiką kaip šeima, diskutuodami apie bendro darbo svarbą, kad ryte visi lauktų durų linksmai nusiteikę. Kurdami rytinę rutinos schemą įsigykite visų šeimos narių, tada reguliariai remkitės ja. Tada kartu suplanuokite linksmą „ne“ rytą savaitgaliui, kurio visi lauks.