Gyvenimas su lėtine liga, nesvarbu, ar tai vėžys, autoimuninė liga, lėtinis nuovargis, lėtinis skausmas ar kiti, turi savo iššūkių. Kasdienis išgyvenimas virsta trijomis ir tai tampa reikšminga kova, kad viskas būtų padaryta. Bet tai neturi būti neįmanoma. Yra geresnis būdas! Sužinokite, kaip būti produktyviems tiek namuose, tiek darbe sergant lėtinėmis ligomis. Šis paprastas metodas jus nustebins!
Šioje svetainėje pateikta informacija nėra skirta naudoti, taip pat ji neturėtų būti naudojama diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai ar sveikatos būklei. Ši informacija turi NE įvertino FDA. Ši svetainė nėra skirta pakeisti gydytojo patarimus. Skaitytojas turėtų reguliariai konsultuotis su savo gydytoju klausimais, susijusiais su jo sveikata, ypač dėl simptomų, kuriems gali prireikti diagnozės ar medicininės pagalbos. Visą informacijos atskleidimo politiką, teisinę sąlygą ir taisykles bei nuostatas – spustelėkite ČIA.
Tais laikais buvau Stepheno Covey grupės narys. Savo karjeroje buvau jaunas ir greitai jį įsivaikinau 7 labai efektyvių žmonių įpročiai ir „pirmieji dalykai pirmiausia“. Taip aš pirmenybę teikiau savo dienoms 25 metus. Ir tai pavyko. Kol to nepadarė.
Žiūrėk, aš buvau tas žmogus, kuris atsibudo 4.30 val., Buvau sporto salėje 5.00 val., O prie mano darbo stalo – 7.00 val. Per dieną, kurioje pilna šokinėjimo ir šokinėjimo.
Greitai užlipau įmonių laiptais tiek pramonėje, tiek vyriausybėje.
Aš daug užduočių atlikau, tarsi tai būtų niekieno reikalas.
Mane užverbavo į kiekvieną turimą poziciją.
Sulaukiau paaukštinimų.
Galvojau savo užduotis kaip šachmatininkas.
Buvau gimęs analitikas.
Prisiminiau kiekvieną minutę.
Perėjau T.
Aš pastebėjau, kad aš.
Buvau žinoma kaip „einantis“ žmogus.
AŠ TURIU. SH * T. PADARYTA.
Ir tada aš susirgau. Kovoti su vėžiu buvo pakankamai blogai, bet tada man buvo malonu ištverti autoimuninę ligą – Hašimoto. Daugelį metų mano energijos lygis ir pažinimas vis blogėjo. Sveikos gyvensenos pokyčiai padarė tai geriau, bet pasekmės vis tiek paliko mane visiškai kitokį žmogų.
Be chroniško nuovargio ir skausmo, mano smegenys buvo sulaužytos. Tai tapo kažkuo šveicariško sūrio ir juodosios skylės deriniu.
Turėjau smegenų rūko.
Negalėjau susikaupti.
Negalėjau nieko atsiminti.
Negalėjau nieko pakartoti.
Negalėjau pagalvoti.
Aš neturėjau energijos.
Bendra mano sveikata taip suprastėjo, kad teko atsisakyti šešiaženklio darbo. Per naktį praradome pusę savo šeimos pajamų. Blogiausia, kad aš nustojau būti manimi. Aš perėjau iš sėkmingo overachiever į žmogų, kuris vos galėjo prisiminti savo vardą. Turiu šią gražią šeimą, kuria galiu rūpintis, ir šį nuostabų verslą, kurį aš kuriu, ir kiekvieną dieną jaučiau, kad kovoju prieš save, kad tik pakičiau vieną koją prieš kitą. Jaučiau, kad kiekviena diena buvo vienas žingsnis į priekį ir trys žingsniai atgal.
Norėjau išlikti produktyvus, net ir esant nuovargiui, skausmui ir ligoms. Žinojau, kad turi būti geresnis būdas.
Kiekvieną rytą atsibundu su padoriu energijos kiekiu, o tada jos greitai mažėja visą dieną. Kai kuriomis dienomis turėčiau daugiau energijos, kad iš tikrųjų atlikčiau reikalus. Kitomis dienomis praleidau ant sofos. Aš nuolat kovojau prieš save, stengdamasis būti produktyvus senuoju būdu. Ir tada man smogė. Tradicinis prioritetinis planavimas neveikia esant lėtinei ligai.
Jei esate panašus į mane … kamuoja pažinimo problemos ir (arba) lėtinis nuovargis ir (arba) lėtinis skausmas ir (arba) lėtinė liga …
TU. GALI. DAR. BE. PRODUKTYVUS.
Taip! Tu išgirdai mane. Jūs vis tiek galite būti produktyvus! Net blogiausiomis dienomis. Viskas, ko reikia, yra šiek tiek savistatos ir šiek tiek pakoreguoti savo dienos planavimą.
Ar tu pasiruošęs?
Aš turiu omenyje … ar tu TIKRAI pasirengęs vėl pradėti dirbti produktyviai?
Naudodamiesi lėtine liga, galite būti produktyvūs atlikdami 3 paprastus veiksmus. Tai šiek tiek savistaba ir šiek tiek pakoreguotas jūsų dienos planavimas. Viskas.
Šis metodas gali būti naudojamas tiek darbe, tiek namuose. Nesvarbu. Koncepcija yra universali.
1. Pažinkite savo produktyvumo ciklą
Tradicinis prioritetinis planavimas neveikia sergant lėtinėmis ligomis. Pirmas žingsnis – šiek tiek pasidomėti savimi. Aš rekomenduoju sekti žurnale savaitę ar dvi, kad tik popieriuje pamatytumėte, koks yra jūsų produktyvumo ciklas.
Jūs netgi galite naudoti šį nemokamą spausdintuvą!
Pažink save. Kokie yra jūsų simptomai? Koks jūsų energijos ciklas?
Padarykite 3 stulpelius.
Pirmasis stulpelis bus paros laikas. Tam galite naudoti 1-2 valandų intervalus.
Antrasis stulpelis yra tai, ką paprastai darote per šį laiką.
Trečias stulpelis – tai, kaip jautiesi.
Po savaitės ar dviejų grįžkite atgal ir ieškokite tendencijų. Ar paprastai turite daugiausia energijos iš ryto? Ar po pietų sugriūni? O gal pabundate iš skausmo ir pagaliau vėliau jaučiatės geriau dienos metu?
Sąžiningai įvertinkite savo savijautą kiekvieną dieną. Tiesa, kai kurios dienos bus kitokios nei kitos, tačiau turėtų išryškėti tam tikros tendencijos.
2. Kokie yra jūsų prioritetai?
Tada sudarykite svarbiausių prioritetų sąrašą. Tai yra svarbiausi jūsų dienos prioritetai. Rašydami tai pagalvokite, ką būtina padaryti? Kokie jūsų malonūs darbai?
Pagalvokite apie svarbiausius prioritetus projekto, o ne užduočių lygiu.
3. Susilikite su savo produktyvumo ciklu
Sujunkime jūsų prioritetus su jūsų produktyvumo ciklu. Išvardykite savo projektų užduotis ir prioritetus. Skirtumas … jūs ketinate paskirstyti savo užduotis tarp iššūkių reikalaujančių ir lengvai atliekamų darbų.
Tai galite padaryti patys arba nusipirkę „Pink Fortitude“ dienos prioritetų sekimo priemonė.
Jūsų iššūkį keliantys darbai bus baigti, kai jausitės geriausiai.
Jūsų lengvai atliekami darbai bus baigti, kai būsite pavargę ir ne patys geriausi.
Namų pavyzdžiai:
Iššūkis gali būti skalbimas, maisto gaminimas vakarienėje ar parduotuvių pirkimas.
Lengva tai padaryti gali būti laiško rašymas, el. Laiško siuntimas ar maitinimo planas.
Štai kaip tai veikia realiame gyvenime. Vienoje pusėje užsirašykite savo iššūkius, o kitoje – „Easy“. Ar galite skalbti ir nusausinti skalbinius, kai jaučiate geriausiai, ir sulankstykite drabužius, kol ilsitės ant sofos? Jei pavargote naktį, ar galite pasigaminti vakarienę, kai jaučiatės gerai, ir pašildyti ją per vakarienę, ar įdėti vakarienę į „Crock Pot“ anksčiau dienos? Matai, ką noriu pasakyti?
Darbo pavyzdžiai:
Aš žinau, kad kiekviena darbo aplinka yra skirtinga, tačiau kiek įmanoma, stenkitės atlikti sunkesnes užduotis optimaliu laiku. Jūs žinote, kuo jie paremti tuo, ką darote. „Lengvu laiku“ planuokite išsiųsti administracinius el. Laiškus arba bendradarbiauti su komandos draugais.
Aš žinau, ką tu galvoji. Kaip tai gali būti taip paprasta ir iš tikrųjų veikia? Pasitikėkite procesu.
Koks tavo planas? Kokios strategijos jums tinka?
Kaip ir kiekvienam naujam įpročiui, duokite laiko tapti nauju įprastu įpročiu. „Jie“ sako, kad įpročiui susiformuoti reikia 21 dienos. Bet jei rimtai, skirkite tam laiko ir leiskite jam paskęsti.
Iš savo asmeninės patirties galiu pasakyti, kad tai visiškai pakeitė mano gyvenimą. Aš nebežiūriu į sąrašą darbų ir vis dar purtau galvą bandydama suprasti, ką daryti. Dabar žiūriu į kiekvieną stulpelį pagal tai, kaip jaučiuosi, ir išmušiu užduotis kaip čempionas. Jaučiasi gera būti vėl produktyviu. Linkiu tau visko geriausio, mano drauge. Aš žinau, kad tu gali tai padaryti. #CrushIt.
Meilė, apkabinimai ir vis tiek kiekvieną dieną sūpuojantis.