Žengdamas po vieną žingsnį, metų metus kaupiau savo ištvermę ir įsisavinau žygio meną. Nuo mažų dienos žygių iki pusės mėnesio Himalajų ekspedicijų – visa tai padariau per pastaruosius 10 metų. Šiandien galiu išdidžiai pasakyti, kad buvau Motinos Gamtos šlovės ir nuožmumo liudininkas, kaip daugelis žmonių dar nematė. Ar visa tai buvo verta? Na, sakykime taip, aš nebūčiau praleidęs savo gyvenimo kažko kito, o ne vykęs į solo ir lauko komandines ekspedicijas visame pasaulyje.
Šiandien pas mane ateina daug artimų draugų ir pažįstamų, kurie klausia patarimo, kaip žygiuoti. Mano atsakymas visada išlieka tas pats – treniruokis, ruoškis ir užkariauk. Bet palauk! Visų svarbiausia, nepamirškite likti nuolankūs, kai esate gamtos apsuptyje.
Trys daiktai, kuriuos privalote turėti savo kuprinėje
Prieš pradėdami gilintis į žemę, norėčiau pasidalinti su jumis trimis būtiniausiais dalykais, kurie man labai padėjo įveikti dykumą ir kalnus. Be įprastų žygio reikmenų, žygio lazdos, kišeninės antklodės ir sausi krepšiai yra trys dalykai, kurių net neturėtumėte pagalvoti palikdami namus. Kodėl? Taip yra todėl, kad jie tiesiog gali išgelbėti tavo gyvybę.
- Trekingo lenkai: Galbūt matėte žygeivius, kurie eidami nešiojasi dvi ilgas smailias lazdas. Ar kada susimąstėte, kodėl? Kad ir kaip juokingai jie atrodytų, pėsčiųjų stulpai yra labai svarbus dalykas ilgiems pasivaikščiojimams, nes jie veikia kaip atrama skirtingose vietovėse. Nuo pusiausvyros suteikimo iki kelių spaudimo pašalinimo, kelioniniai lazdos užtikrins, kad ilgainiui nepakenksite kelio sąnariams.
- Kišeninės antklodės: Lengvos ir ypač nešiojamos kišeninės antklodės yra tam tikras daiktas, kurį naudoju dėl daugybės priežasčių. Nuo to, kad šaltomis naktimis jį naudodavau kaip ant drėgnos žemės paklotą čiužinį, kuris atitempdavo mano kūną, šios antklodės man buvo naudingos kiekvienoje kelionėje. Kai turite vieną iš šių savo kuprinėje, jūs tikrai įdėsite ją naudoti vienaip ar kitaip. Taip pat galite apsvarstyti gerą kempingo oro čiužinį.
- Sausieji maišeliai: Sausieji maišeliai ne vieną kartą tiesiogine to žodžio prasme išgelbėjo mano gyvybę. Ne, tai man netrukdė nukristi nuo uolos, tačiau mano patikimas krepšys apsaugojo mano fotografijos įrangą, išmanųjį telefoną, GPS ir kitą elektroniką, kuri man reiškia tiek pat, kiek mano gyvenimas. Iš sausų maišelių jūsų pagrindiniai daiktai bus sausi ir saugūs, nes jie pagaminti iš vandeniui atsparios medžiagos. Taip pat galite naudoti kaip pripučiamą pagalvę, virdulį, laikiną kibirą ir ko ne.
Pasiruošimas žygiui
Dabar, kai turime būtiniausius dalykus, leiskite man pasakyti, kaip turėtumėte iš anksto planuoti ir pasirengti žygiui. Jei tikrai norite patikti malonių žygių pėsčiomis, turite treniruotis iš anksto. Tinkamos treniruotės suteiks jums geresnį judrumą ir apsaugos kojas, kojas ir kitus sąnarius, kurie dirbtų visą dieną. Stiprinant keturračius ir klubus, pagerės širdies ir kraujagyslių ištvermė, taip sumažinant poveikį kūnui.
Keletas patarimų, kaip treniruotis
- Nepriklausomai nuo kelionės tikslo, treniruokite apatinę kūno dalį, kad sumažintumėte nuovargį ir padidintumėte traumų tikimybę. Tai taip pat paruoš jūsų kūną tvarkyti stačius nuolydžius.
- Jei pateksite į sporto salę, nuleiskite svorius kelioms dienoms ir susitelkite į kardio treniruotes. Jūsų tikslas būtų sumažinti poilsio laiką tarp rinkinių ir išplėsti plaučių talpą.
- Joga yra fantastiška praktika, kuri gali ne tik pagerinti lankstumą, bet ir paruošti kūną judesiui, taip pat suteiks jėgų, kurios padės atsigauti po žygio.
- Jei įmanoma, skirkite šiek tiek laiko treniruotėms kertant riedulį, lipant ar bėgant taku, kad išvystytumėte bendrą ištvermę.
Niekada nenuvertinkite mokymo svarbos, kaip aš dariau ankstesniais metais ir už kurią mokėjau kainą. Treniruokitės bent dvi savaites, jei planuojate išvykti lauke, kuris tęsiasi ilgiau nei tris dienas.
Suplanuokite savo žygį
Jei vykstate į vietą, kur dar nebuvote, turite perskaityti tako ypatybes, susijusius pavojus ir žmonių, kurie jau baigė žygį, saugos patarimus. Pirmą kartą žygiuojant būtina planuoti, todėl niekada neišeikite iš akimirkos. Greitai atlikę paiešką internete galite daug sužinoti apie tikrąją vietą ir dalykus.
Kuprinės pakavimas yra įgytas įgūdis, kurį su laiku pagerinsite. Tačiau pradedantiesiems pabandykite jo neužpildyti iki taško, kuriam kyla sunkumų pakeliant krepšį. Atminkite, kad tai, kas dabar jaučiasi lengva, jausis daug sunkiau, kai eisite šlaitu ar keliausite nelygiu reljefu. Svarbiausius daiktus laikykite išorinėse kišenėse, kad jie būtų jums pasiekiami. Sunkius drabužius ir kitus neatidėliotinus daiktus galima aprūpinti kuprinės apačioje.
Jei jūsų žygis yra daugiau nei vienas maršrutas, būtinai pasirinkite tą, kurį jaučiatės patogiai. Vaizdingas maršrutas gali suteikti geresnių vaizdų, tačiau kaip pirmą kartą pasirenkantis asmuo turėtų būti saugi kelionė. Galite pradėti nuo mažiau vandens savo kuprinėje, jei turite idėją, kokia užpildymo vieta palei taką.
Atsargiai naršykite taką
Eiti į paprastą dienos žygį? Kas gali kada nors suklysti? Per daugelį metų sužinojau, kad žygio trukmė neturi nieko bendra su galimybėmis susidurti su nelaimingais atsitikimais. Aš be jokių sunkumų buvau mėnesio trukmės žygiuose, bet akis į akį susidūriau su traumomis, pasiklydęs ir įstrigęs daug mažesnėse kelionėse.
Suplanuokite maršrutą prieš leisdamiesi į taką ir įpraskite laikyti sankryžų užrašus ar eskizus, kuriuos galite naudoti kaip informacinę medžiagą. Dažnai žiūrėkite savo žemėlapį ir suderinkite, kiek pasiekėte pažangos. Visada saugokite GPS kaip atsarginę kopiją, nors žemėlapis ir kompasas yra du mėgstamiausi žygeivių veteranų dalykai.
Negalima atsargumo priemonių pakeisti, todėl turite padaryti viską, ką galite, kad įsitikintumėte, jog lauke esate saugus ir įsimintinas. Šis vadovas skirtas tik susipažinti su pagrindiniais žygių pagrindais, ir tikiuosi, kad sužinojote ką nors vertingo skaitydami.