Celiulitas – tai itin dažna estetinė odos būklė, su kuria susiduria didelė dalis moterų ir dalis vyrų, nepriklausomai nuo amžiaus ar kūno sudėjimo. Nors dažnai laikomas tik kosmetine problema, celiulitas glaudžiai susijęs su odos struktūra, kraujotaka, limfine sistema bei gyvenimo būdu. Šiame straipsnyje detaliai aptarsime, kas yra celiulitas, kokios jo atsiradimo priežastys, rūšys, stadijos ir kokie metodai gali padėti sumažinti celiulito matomumą.
Kas yra celiulitas?
Celiulitas – tai poodinio riebalinio sluoksnio ir jungiamojo audinio struktūros pakitimai, dėl kurių oda įgauna nelygų, „apelsino žievelės“ vaizdą. Dažniausiai jis pasireiškia šlaunų, sėdmenų, pilvo, klubų ar žastų srityse. Svarbu pabrėžti, kad celiulitas nėra liga – tai fiziologinis reiškinys, susijęs su riebalinių ląstelių, kolageno skaidulų ir kraujotakos sąveika.
Kodėl celiulitas dažnesnis moterims?
Moterys su celiulitu susiduria dažniau dėl skirtingos jungiamojo audinio struktūros. Moterų kolageno skaidulos išsidėsčiusios vertikaliai, todėl riebalinės ląstelės lengviau „prasiveržia“ į viršų ir tampa matomos odos paviršiuje. Taip pat didelę reikšmę turi hormonai, ypač estrogenai, kurie veikia riebalų kaupimą ir kraujotaką.
Celiulito atsiradimo priežastys
Celiulito formavimąsi lemia ne viena, o visas veiksnių kompleksas. Dažniausios priežastys yra šios:
Hormoniniai pokyčiai
Estrogenai, insulinas, prolaktinas ir kiti hormonai daro tiesioginę įtaką riebalų kaupimuisi bei skysčių susilaikymui organizme. Hormoniniai svyravimai paauglystėje, nėštumo metu, menopauzės laikotarpiu ar vartojant hormoninius kontraceptikus gali paskatinti celiulito atsiradimą.
Sutrikusi kraujotaka ir limfos tekėjimas
Prasta kraujotaka ir lėtas limfos nutekėjimas lemia toksinų ir skysčių kaupimąsi audiniuose. Tai sukuria palankias sąlygas celiulito formavimuisi ir jo progresavimui.
Gyvenimo būdas ir mityba
Sėdimas gyvenimo būdas, fizinio aktyvumo stoka, perdirbto maisto, cukraus ir druskos perteklius mityboje prisideda prie riebalų sankaupų ir skysčių susilaikymo. Taip pat nepakankamas vandens vartojimas gali pabloginti odos būklę.
Genetika
Paveldimumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei šeimoje moterys turi ryškų celiulitą, tikimybė, kad jis pasireikš ir kitoms kartoms, yra didesnė.
Celiulito rūšys ir stadijos
Celiulitas nėra vienodas – jis skirstomas į kelias rūšis ir stadijas, kurios padeda įvertinti jo sunkumą.
Celiulito rūšys
- Minkštasis celiulitas – dažniausiai pasireiškia žmonėms su mažesniu raumenų tonusu, oda atrodo suglebusi.
- Kietasis celiulitas – būdingas fiziškai aktyviems žmonėms, oda kieta, nelygumai matomi net nesuspaudus odos.
- Edeminis celiulitas – susijęs su skysčių kaupimusi, dažnai lydimas sunkumo ar tinimo pojūčio.
Celiulito stadijos
Celiulitas paprastai skirstomas į keturias stadijas – nuo beveik nepastebimo iki ryškiai matomo net ramybės būsenoje. Kuo ankstyvesnė stadija, tuo lengviau pasiekti gerų rezultatų taikant prevencines priemones.
Celiulito mažinimo ir prevencijos būdai
Nors visiškai panaikinti celiulito dažnai nepavyksta, jo matomumą galima reikšmingai sumažinti. Svarbiausia – kompleksinis požiūris.
Fizinis aktyvumas
Reguliarus judėjimas gerina kraujotaką, stiprina raumenis ir padeda mažinti riebalinį sluoksnį. Ypač naudingi yra jėgos pratimai, kardio treniruotės ir tempimo pratimai.
Subalansuota mityba
Racionali mityba, turtinga skaidulomis, baltymais, sveikaisiais riebalais ir antioksidantais, padeda palaikyti normalią medžiagų apykaitą. Svarbu riboti cukraus, druskos ir perdirbtų produktų kiekį.
Masažai ir kūno procedūros
Įvairūs masažai, ypač limfodrenažiniai, gali pagerinti limfos tekėjimą ir sumažinti skysčių kaupimąsi. Reguliarios procedūros dažnai naudojamos kaip pagalbinė priemonė kovojant su celiulito požymiais.
Odos priežiūra
Kremai, šveitikliai ir kontrastinis dušas gali pagerinti odos elastingumą ir kraujotaką. Nors jie neišsprendžia problemos iš esmės, kartu su kitomis priemonėmis gali duoti pastebimų rezultatų.
Mitai apie celiulitą
Vienas dažniausių mitų – kad celiulitas atsiranda tik turint antsvorio. Iš tiesų net labai liekni žmonės gali turėti celiulito. Kitas mitas – kad egzistuoja stebuklinga priemonė, kuri akimirksniu pašalins visus nelygumus. Realybėje tik nuoseklus ir ilgalaikis darbas duoda rezultatų.
Išvada
Celiulitas yra natūralus ir labai paplitęs reiškinys, susijęs su kūno sandara, hormonais ir gyvenimo būdu. Supratus jo atsiradimo priežastis ir taikant kompleksines priemones, galima pagerinti odos išvaizdą ir savijautą. Svarbiausia – realūs lūkesčiai, kantrybė ir nuoseklumas. Tinkama mityba, judėjimas, odos priežiūra ir procedūros gali padėti sumažinti celiulito matomumą ir jaustis geriau savo kūne.