Darbas yra didelė jūsų gyvenimo dalis. Vien kovoti su depresija yra pakankamai sunku. Jei prie to dar prisideda darbo reikalavimai, depresija gali dar labiau sustiprėti. Kaip sužinoti, ar dirbate sirgdami depresija, ir kaip su tuo kovoti?
Depresija yra sudėtinga liga, kurią gali lemti įvairūs veiksniai, įskaitant medicininius, emocinius ir genetinius veiksnius, taip pat aplinkos, situacinius ir net sezoninius klausimus. Darbo vieta gali būti tik vienas iš šių veiksnių. Jei jau kovojate su depresija, gali būti, kad su ja susiduriate ir darbe.
Depresijos darbe požymiai
Štai keletas požymių, kad galbūt dirbate sirgdami depresija:
Trūksta darbo: Tai gali būti, kad pradedate skambinti dėl ligos arba teisinatės, kad jums reikia asmeninės dienos.
Sunkumai susikaupti: Tiesiog negalite sutelkti dėmesio į darbą? Jei jaučiatės taip, tarsi visą laiką būtumėte tarsi migloje arba beviltiškoje būsenoje, tai gali būti požymis, kad bandote dirbti sirgdami depresija.
Neįvykdyti terminai ir tikslai: Tai gali būti depresijos darbe požymiai: nesugebėjimas atlikti darbo ar užbaigti užduočių, telefono skambučių ir susitikimų vengimas, nesugebėjimas pasiekti asmeninių ar karjeros tikslų.
Depresijos jausmas tik tada, kai dirbate: Gali būti, kad depresijos priežastis yra jūsų darbovietė. Jei depresija jus dažniausiai apima būnant darbe, bet ne taip stipriai kitur, gali būti, kad depresijos jausmą lemia jūsų darbas. Tokios rimtos problemos darbe, kaip priekabiavimas, diskriminacija, piktnaudžiavimas ir patyčios, ilgainiui gali sukelti depresijos jausmą, jei jų nesprendžiate.
Nuovargis ir energijos trūkumas: Nuolatinis nuovargis? Jaučiatės taip, tarsi neturėtumėte jėgų atlikti savo darbą? Nuolatinis nuovargis gali būti depresijos požymis.
Kaip kovoti su depresija darbo vietoje
Jei susiduriate su depresija darbe, išbandykite šiuos patarimus. Jie nėra skirti gydyti, tačiau gali padėti rasti būdų, kaip geriau susidoroti, jei susiduriate su depresija darbe.
Pripažinkite depresiją: Pirmasis žingsnis, siekiant suvaldyti depresiją darbe, yra jos pripažinimas. Susitaikykite su tuo, kaip jaučiatės. Kas gali lemti jūsų depresiją? Ar tai didelis depresinis sutrikimas? Ar jūsų depresija susijusi su darbu? O gal ją sukelia kas nors kita? Apie tai nelengva galvoti ir su tuo susitaikyti, tačiau tai svarbu norint suvaldyti depresiją darbe ir kitur.